春季网 > 减肥 > 减肥食物 > > 正文

吃苹果真的可以减肥吗

2019-01-10来源: 春季网正體
分享到:
吃苹果真的可以减肥吗

在日常生活中,减肥是很多人都在做的事情,但是并不是人人都可以减肥成功,其实生活当中利用苹果也是可以减肥的,那么苹果减肥的方法是什么呢?苹果真的可以减肥吗?今天就为大家介绍一下!下面大家就一起来看看吧。

苹果减肥法的减肥原理

随着人们生活水平的提高,一些不好的饮食习惯会给我们的肠胃带来负担。苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,基本上可以满足人体所必需的营养元素,而且容易消化吸收;更主要的是,苹果味美可口,容易被人们接受,所以深受肥胖人士喜爱。

另外,采用苹果减肥法减肥还可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复本来的机能,同时还能使人体摄入的热量减少,并且消耗人体内积蓄的热量,防止脂肪在体内堆积。除此之外,吃苹果减肥还可以促进血液内白血球的生成,增强人体的免疫力。同时,也使人们的神经更趋健全,内分泌功能更加合理,对改善精神面貌,促进皮肤的正常生理活动具有非常重要的意义。

苹果减肥法的简单介绍

苹果减肥法是指每天用苹果代替其他食物的方法。这种方法持续时间不宜过长,一般为3天。在三天中除了主餐以苹果代食之外,在两餐之间只要肚子饿了就可以进食苹果。通过3天内只进食苹果的方法,一方面让肠胃功能得到暂时的休整,另一方面则是在利用苹果减肥法期间,减少食物热量摄入,苹果酸又加速身体脂肪消耗来实现减肥。重要的是,通过这个方法能够帮助扩大的胃得到一定的收缩,为以后恢复饮食以及更好地控制食欲做准备。

苹果减肥法的具体操作方法

苹果减肥法的具体操作方法是:三天之内不能吃其他食物,每天只吃苹果。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。要知道,任何食物都会刺激肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然,如果因为工作或其他无法抗拒的原因,也可以只进行一天或两天减肥,只要去做了,就能收到一定的效果。

如果感觉口渴,可以喝一些白开水解渴。总之,采用苹果减肥法减肥期间,由于肠胃对食物、饮料十分敏感,千万别随便喝饮料,以免引起肠胃不适。另外,还要注意选择没有受过农药污染的苹果,并且尽可能食用比较新鲜的。如果达不到这种要求,食用前一定要洗净、削皮。要是身体对生吃不适,可以做成果酱、果汁,但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加剂,大家好不要饮用。

苹果减肥方法

柚子苹果浆

柚子100克,苹果50克,白糖、净水各适量。柚子洗净去皮去籽之后切成小块,放入带盖碗中待用;然后在锅内加入水之后,将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止,后再加入白糖拌匀即可。柚子为减肥轻身的果品,苹果是含有水分和纤维素较多的果品,吃苹果能够减少热量,增加饱腹感。二者相配制成果汁,不仅营养丰富,减肥效果也是极好的。

苹果沙拉

苹果2个,沙拉酱适量。首先将苹果洗净去皮切成块状,然后去核盛入盘内,并将沙拉酱倒入苹果盘中,调拌均匀即可食用。苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分,在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容,是减肥的佳品。

银耳苹果羹

银耳10克,苹果50克,马蹄10克,湿淀粉、白糖各适量。将银耳泡发洗净备用,苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖,再用湿淀粉调芡即可。银耳是一种含有粗纤维的减肥食品,能够帮助促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收,而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪,两者相配能够有效帮助减肥。

草莓苹果汁

准备苹果100克,草莓50克,鸭梨30克,白蜜适量。将苹果、鸭梨去皮炸成果汁、草莓去蒂洗净之后切开榨成汁备用,将榨好的汁倒进一个杯子中加入白蜜调匀即可。草莓是低糖、低热量的果品,能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火;苹果富含水分和纤维素,是健体减肥的佳品。

苹果减肥法的正确方法

1、连续三天只吃苹果,不要吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间来吃苹果,或者是肚子饿就吃,直到吃饱了为止。

3、不管什么种类的苹果都可以,不过,小编建议大家好是选择红苹果。因为青苹果比较酸,害怕会刺激到肠胃。

4、吃苹果一定要吃新鲜的苹果,而且要洗净削皮后再吃,避免农药的残存。

5、在食用三日苹果减肥法内,当你口渴时,可以喝一些温开水或没有刺激性的茶水,例如麦茶、薄荷茶、鱼腥草茶等。

6、在减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以一定要避免喝带有咖啡因的饮料,例如红茶、绿茶、咖啡、乌龙茶等,以免引起肠胃不适。

7、在苹果减肥期间,如果出现了便秘问题,你可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润润肠,这样可以促进体内积蓄的毒素及时排出体外。

食用要牢记三大禁忌

禁忌一、吃苹果别啃苹果核

吃苹果长期啃果核对健康不利。苹果核种含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。需要提醒的是:吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。

禁忌二、溃疡性结肠炎的病人不能吃

溃疡性结肠炎的病人不宜生吃苹果,特别是急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

禁忌三、小心打蜡苹果

购买苹果时切莫“以貌取果”。许多苹果在生长过程中,过量使用催长素、催红素、膨大素,或者存放中过量使用防腐剂,甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等,借此满足消费者“以貌取果”的心理,这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,是果体鲜亮有卖相。

苹果是生活当中十分常见的食物,其实吃平时是可以达到减肥的效果的,那么苹果怎么吃才能减肥呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家。想减肥的可以试试这一方法。

点击阅读全文

上一篇:夏季减肥这7种食物不能吃

下一篇:早餐究竟吃什么会长胖?

相关阅读
夏季减肥这7种食物不能吃

夏季减肥这7种食物不能吃

2019-01-10

夏季减肥这7种食物不能吃

这物减肥排毒效果真的非常好

这物减肥排毒效果真的非常好

2019-01-10

这物减肥排毒效果真的非常好

要想避免发胖午餐得这样吃

要想避免发胖午餐得这样吃

2019-01-10

要想避免发胖午餐得这样吃

减肥就这么简单,比抽脂还管用

减肥就这么简单,比抽脂还管用

2019-01-10

减肥就这么简单,比抽脂还管用

晚餐这样吃不容易长肉

晚餐这样吃不容易长肉

2019-01-10

晚餐这样吃不容易长肉

豆浆怎么减肥 减肥方法有哪些

豆浆怎么减肥 减肥方法有哪些

2019-01-10

豆浆怎么减肥 减肥方法有哪些