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国庆长假即将结束 如何克服节后综合征

2019-10-09春季网 正體
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如何克服节后综合征1、作息:起居有序 早睡早起在假期结束后,无论应酬还是娱乐都要有节制。古人强调子午觉就是说在子时(晚上 11 时~1 时)和午时(中午 11 时~1 时)这两个时辰

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如何克服节后综合征

1、作息:起居有序 早睡早起

在假期结束后,无论应酬还是娱乐都要有节制。古人强调子午觉就是说在子时(晚上 11 时~1 时)和午时(中午 11 时~1 时)这两个时辰睡觉,基本可以保持一天精力充沛。建议早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间。

国庆长假即将结束 如何克服节后综合征 chunji.cn过度快速投入到高工作量的工作中,会让身体不堪重负。所以,给自己的身体留一点时间,每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

2、饮食:宜清淡 均衡营养

假期吃得丰富,长假后要记得注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食、多喝茶、多吃水果、多吃新鲜的绿叶蔬菜和稀饭等清火食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经不堪重负的胃肠得到休息。

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1、粉葛眉豆煲生鱼

材料:粉葛 500 克、眉豆 100 克、赤小豆 50 克、蜜枣 3 个、陈皮 1/4 个、生鱼 1 条、猪瘦肉 150 克、生姜 3 片。烹制:粉葛去皮、切块;眉豆、赤小豆浸透;蜜枣去核;陈皮浸透;生鱼宰后洗净,煎至微黄。以上材料一起下瓦煲,加水 3000 毫升(12 碗量),武火滚沸后改文火煲两个半小时,下盐便可。为 3-4 人量。

2、干瑶柱豆腐西洋菜羹

材料:豆腐 2 大块、干瑶柱 30 克、蛋清 2 个、西洋菜 400 克、生姜 3 片。

国庆长假即将结束 如何克服节后综合征 chunji.cn烹制:豆腐稍滚沸,压散;西洋菜洗净切碎;蛋清加入少许清水拌匀;干瑶柱稍浸泡。在镬中加入清水 1250 毫升(5 碗量),和姜、干瑶柱滚沸后,下豆腐、西洋菜,徐徐下蛋清拌匀,下适量盐和麻油便可。为 3-4 人用。

3、鲜干苦瓜炖蚝豉

材料:苦瓜 400 克、苦瓜干 30 克、蚝豉 50 克、瘦肉 150 克、生姜 3 片。

烹制:各物分别洗净。苦瓜去瓤,切块;苦瓜干浸泡,切段;蚝豉浸软;猪瘦肉切块。一起下炖盅,加入冷开水 1500 毫升(约 5 碗量),加盖隔水炖约 2 个半小时,调味饮用,此量为 3-4 人用。

原文: 国庆长假即将结束 如何克服节后综合征

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