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杨幂减肥瘦身方法大公开 明星减肥食谱一日三餐

2019-07-11春季网 正體
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杨幂是演艺圈着名的腿精,她的身材让许多女生羡慕,不要看杨幂好像是天生瘦,她其实非常努力在维持呢!日前她就公开自己的减肥餐,果然好身材不是一天造成的。

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杨幂减肥瘦身方法大公开

杨幂在微博公开中餐、晚餐的照片,中餐是水饺,虽然水饺不是一般减肥建议吃的食物,但数一数她只吃了七颗耶!「杨幂七颗水饺」还因此上热搜。

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杨幂的晚餐包含酪梨、番茄、玉米、瓜、生菜、水煮蛋、马铃薯等,酪梨是减肥最佳油脂摄取来源,并包含纤维、蛋白质、少量淀粉,是非常丰盛又营养的晚餐。

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明星减肥食谱一日三餐

景甜:「一日餐减肥法」水煮青菜尽量吃少量地瓜、南瓜补充淀粉

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景甜日前也公开减肥餐,她采用「一日餐减肥法」,这餐中她不限制量,并以水煮青菜为主、像是菠菜、芹菜。

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并且以地瓜、南瓜来补充碳水化合物,也可以增加饱足感,清蒸鱼是景甜很喜欢的蛋白质来源,她也分享自己会少吃水果,因为水果有糖份。

蒋欣:酪梨爱好者淀粉只吃紫米饭

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丰腴形的蒋欣最近也常常分享减肥餐,她也是酪梨爱好者,早餐或中餐一颗酪梨,它具有稳定血糖的效果,并含丰富纤维,把它当其中一餐的主食能有助减肥。

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而虾仁是蒋欣很喜欢的蛋白质来源,并且在她的减肥餐中,很少会出现淀粉类食物,她以紫米饭取代白饭,不吃萝卜、甜菜根等含有淀粉的蔬菜。

宋祖儿:戒奶制品早餐、午餐轻食尽量吃晚餐不吃

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宋祖儿的减肥餐其实还满丰盛的,多以轻食沙拉为主,但沙拉中会有牛肉、全麦义大利面,吃起来风盛又有饱足感。

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不过宋祖儿不吃晚餐,所以前两餐她会补充纤维、蛋白质、碳水各种营养,并且尽量不吃奶制品,像是拿铁、起司,拿铁其实很肥。

关晓彤:晚餐以汤品或清爽海参时蔬为主

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关晓彤之前也分享减肥的晚餐菜单,她大多以汤品为主,汤中的蔬菜可多吃,或是清爽的海参时蔬,海参是「高营养低热量」,搭配蔬菜一起吃不怕胖。

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关晓彤以玉米、地瓜等粗粮来摄取淀粉,都是属於优质碳水化合物,如果真的很饿的话,吃粗粮可以增加饱足感。

原文: 杨幂减肥瘦身方法大公开 明星减肥食谱一日三餐

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