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糖尿病人数居高不下:控制高血糖防并发症有这些方法很有效

2019-07-08春季网 正體
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大多数糖尿病患者为退休人员,他们平时主要的体力劳动是日常家务,属于轻体力劳动,则每公斤体重需要的热量为30千卡,这样就可以粗略的计算出每日需要摄入的总热量,再细分到每

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根据中国调查数据,2002年成人糖尿病患病率约为2.6%,2013年增长为10.9%。2016年,约9千万中国人患糖尿病; 而如今糖尿病患病率11.6%,中国已经有糖尿病1.14亿,是全球糖尿病第一大国。控制糖尿病刻不容缓!

得了糖尿病要怎么控制呢?除了要有正确的心态对待糖尿病,要记住以下几点,控制好血糖就能预防并发症,血糖要怎么控制呢?要从这几条入手:

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一、控制总热量,重视饮食技巧:

糖尿病饮食需要制定粗计划,即每日所需总热量=理想体重×每公斤体重需要的热量,理想体重为身高(cm)-105。大多数糖尿病患者为退休人员,他们平时主要的体力劳动是日常家务,属于轻体力劳动,则每公斤体重需要的热量为30千卡,这样就可以粗略的计算出每日需要摄入的总热量,再细分到每餐的饮食中,就能做到糖尿病饮食控制总量的原则; 然而并不是控制总量后,血糖就能平稳,还要做到均衡饮食,即四大类食物的摄入比例。首先是淀粉类,包括粗粮和细粮。面条、馒头、玉米面和米饭等食品中添加复合碳水化合物,是身体能量的重要来源 ,但是为了血糖的平稳上升,还是更推荐全谷物粗粮,大约需要占1/4。其次是蛋白质类,优质蛋白质可以改善患者的营养状况 , 也大约占据1/4。接着是蔬果类,可以补充人体需要的维生素以及膳食纤维等,这是每日饮食中占比最大的部分,大约需要1/2。最后留一个小指甲盖的位置给油脂类,因为油脂类能量很高,较少量摄入就可以使热量远远超标,因此需明确限制摄入量。

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