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久坐屁股会变大吗 久坐会影响月经吗

2019-05-28春季网 正體
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对于很多的上班族来说,经常性的坐一天,其实这要是在严重的危害臀部的健康,久坐对于臀部来说有什么危害呢?一起来看看!

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久坐屁股会变大吗

会变大,长期性的不运动身体就会堆积很多的脂肪,长此以往就会让臀部变得很大。长期经常性的久坐屁股是肯定会变大的,而且如果我们久坐的话,同时每天不运动,那么不仅仅臀部会变大,还会导致臀部的脂肪堆积,从而使其变大变便,你的腰部也会随着变粗,而且后期很难修复过来。

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保持正确的坐姿,在我们上班坐下开始工作的时候,我们的腰板一定要挺直,不能躺在椅子上面,这样对身体伤害很大,如果可以的话还可以带一个护腰垫放在背后,我们再把重心往上面提,这样屁股所承担的压力就会小很多了。

俯卧在床上,翘起一条腿,保持这条腿的膝盖弯曲呈直角,并且脚掌朝向天花板,同时用力收缩屁股上的肌肉,缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米,保持静止不动。如果你能保持30秒钟,并且只觉得臀部肌肉紧张,说明你的臀部肌肉功能正常;如果你总是摇动,或是感觉到腿和下背部处于紧绷状态。这就说明你的臀部肌肉功能存在问题,要注意预防患上“办公臀”了!

少吃糖、喝够水、多吃鱼。臀部脂肪很难减掉,严格控制糖的摄入极为重要。糖会导致胰岛素的分泌量增加,增强人体储存脂肪的能力,还会消耗人体能量,让人愈发不爱锻炼。脱水会导致人们更渴望吃甜食,因此应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性,英国饮食协会的专家建议,每周应食用两份鱼肉,或是欧米伽-3脂肪酸补充剂。

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久坐会影响月经吗

会有一定的影响,不过影响月经的还是内分泌的问题,由于女性的生理结构决定了私密部位不可以长时间处于潮湿的环境中,久坐容易使盆腔充血,从而导致附件、宫颈血液循环不畅,容易引起妇科疾病

久坐不仅会影响人体的血液循环,还会很容易引起附件炎。小伊提醒,很多女性因为工作原因一直处于精神压力过大的状态,这样也很容易引起附件炎。

女性平时要注意勤换洗内裤,尽量在阳光下暴晒,以防细菌滋生,小伊提醒,来月经的时候要勤换卫生巾,用温水冲洗私处,保持卫生。

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女性在日常生活中可以多吃新鲜的蔬菜水果,加快新陈代谢,少吃生冷、辛辣的食物,这样有效预防妇科病。

坐着比直立给脊椎带来了更大的压力,站立时,脊柱承载100%的压力,坐着时,脊柱承载150%的压力,坐着身体前倾(如使用电脑)时,脊柱承载250%的压力。生活中我们大多数让并没有一个良好的坐姿,时常做的歪歪扭扭,跷二郎腿的习惯还会造成骨盆前倾等问题。

放松臀部的方法:

1. 呼气伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,

2. 吸气,头低下,使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。

3. 呼气,身体放低靠地,以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾,双膝,胸部,双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

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