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减肥期间能吃西葫芦吗 西葫芦可以减肥吗

2019-04-12春季网 正體
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西葫芦是一种常见的蔬菜,营养价值丰富,并且热量不高,因此很多正处在减肥期间的人会选择将西葫芦作为减肥餐的食材,那么下面就和小编一起来看看西葫芦是不是真的可以减肥。

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减肥期间能吃西葫芦吗

减肥期间是可以吃西葫芦的,而且适量的食用西葫芦还有助于减肥。

每100克西葫芦的热量大约为18大卡,是一种热量非常低的食物,甚至比很多的蔬菜水果都要低,因此在减肥期间食用西葫芦是不用担心长胖的。西葫芦含有丰富的纤维素,能够促进胃肠的蠕动,加快人体的新陈代谢。对人体排毒养颜,预防治疗便秘有很好的作用。另外西葫芦含有丰富的维生素和水分,经常食在为人体补充所需维生素的同时,还能够让皮肤更加的水润有光泽,因此减肥期间食用西葫芦还能让气色看起来变好。

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除了热量低之外,西葫芦还含有十分充足的水分,西葫芦一种热量很低的蔬菜,约含水分94%以上,并且含有丰富的维生素A和钾,镁等矿物质以及较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶,这些物质虽然不能被人体消化酶水解,但能够促进肠道蠕动,有利于粪便排出,有效缓解习惯性便秘症状,达到减肥效果,西葫芦可以用来做菜汤,但是生吃西葫芦比熟食减肥效果更好。

西葫芦可以减肥吗

适量的吃西葫芦是可以帮助减肥的,并且西葫芦还具有很多的保健效果,有利于身体健康

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西葫芦是一种很常见的蔬菜,因此用它来减肥是再好不过的了,西葫芦价格便宜,而且外表平淡无奇,但是营养价值与减肥功效却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙质的含量极高。无论使用什么减肥方法,减肥人士都会感觉到自己面色发黄,皮肤松弛。含水量极高的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄,还你白皙脸色。

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西葫芦减肥最好的食用方式就是生吃,但如果不能接受生吃的话,也可以采用凉拌的方式,总之越简单的烹饪越好。西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质,具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。另外,西葫芦热量很低,减肥期间也可以食用。凉拌西葫芦的做法也十分简单,西葫芦切丝,葱切段辣椒切丁,蒜切末,碗里倒入适量酱油,适量醋,适量蚝油,适量盐和白糖搅拌均匀;起锅水煮沸,倒入西葫芦焯水,一分钟捞出,沥干水分;热锅倒油,倒入葱蒜辣椒炒香;西葫芦摆盘淋入调好的汁,倒上炒好的葱蒜辣椒,这样一道美食就做好了。

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