春季网 > 减肥 > 减肥食物 > >

营养均衡减肥食谱

2019-02-20春季网正體
分享到:
我们都知道人一天能量正常的摄入就是通过我们一天吃的饭,所以不管是早上中午还是晚上,我们都应该做一些营养的美食,还是应该远离那些垃圾食品和快餐,而且做一些营养的美食

春季网小编发布于减肥食物栏目,一定要分享本文哦!

我们都知道人一天能量正常的摄入就是通过我们一天吃的饭,所以不管是早上中午还是晚上,我们都应该做一些营养美食,还是应该远离那些垃圾食品和快餐,而且做一些营养美食还有注意身体减肥,因为多吃水果和蔬菜是不会使人发胖的,那么营养均衡的减肥食谱都有哪些呢?

营养均衡减肥食谱 chunji.cn

枸杞消水肿减肥食谱

早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗。

晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

大黄开胃消食减肥食谱

早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐:黄瓜片炒肉1份,米饭1碗,枸杞30克泡水喝。

晚餐:木耳炒鸡蛋1份,米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

茯苓调理肠胃减肥食谱:

早餐:蜂蜜水1杯,地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

中餐:茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

晚餐:魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

营养均衡减肥食谱 chunji.cn

红花排毒消脂减肥食谱:

早餐:绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

中餐:红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

晚餐:玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。

一、早餐九点之前吃

相信大家身边肯定有很多人都是早餐午餐一起吃的,这样确实省事,但是对健康健康不利,同时早餐吃的东西也要注意,下面给大家分享合适的早餐:

1、蔬菜沙拉:蔬菜沙拉的种类大家可以调配,建议每次不要少于6种食材,像玉米、豌豆、生菜、白煮蛋、胡萝卜、黄瓜、卷心菜、牛油果、圣女果、水果辣椒都是非常好的选择,大家可以根据自己的需要来调配,可以轮流着吃,健康又护肤,这些食物也是对减肥有利的,但是注意不要放沙拉酱。

营养均衡减肥食谱 chunji.cn

二、午餐一点之前吃

米饭和馒头也是热量比较高的主食,其实建议主食最好以红薯、玉米、土豆等,如果非要吃米饭建议每餐不要超过一个拳头大小

三、晚餐6点之前吃

很多人减肥不吃晚餐,这样也是不对的,可以少吃或者吃一些健康的,但是不能吃,想要瘦建议晚上最好别吃肉了,因为晚上吃太多肉不好代谢出去,建议以蔬菜和豆制品为主

原文: 营养均衡减肥食谱

点击阅读全文

上一篇:柠檬红糖胡椒粉减肥法

下一篇:蜂蜜姜水减肥30斤

相关阅读
吃谷物可以减肥吗

吃谷物可以减肥吗

2019-03-01

很容易导致人体全身乏力,大脑疲劳,记忆力下降,情绪烦躁,血糖含量降低,甚至是低血糖昏迷。主食是不能够用复合多维

苦荞茶减肥效果如何 有哪些作用

苦荞茶减肥效果如何 有哪些作用

2019-03-01

苦荞茶减肥还是具有比较好的效果,对人体的健康也有很大的益处。就算是不需要减肥的朋友们也可以尝试一下这种茶,而且

全网首个实名减重失败的女艺人:94 斤宋祖儿

全网首个实名减重失败的女艺人:94 斤宋祖儿

2019-03-01

全网首个实名减重失败的女艺人—— 94 斤的宋祖儿正月十五早已过完了,各位嘴上喊减肥实际却很贪吃的妞们可再也没有借

咖啡什么时候喝减肥 最佳时间减肥效果好

咖啡什么时候喝减肥 最佳时间减肥效果好

2019-03-01

咖啡什么时候喝减肥?只有用准了恰当的减肥方法,再加上持之以恒的坚持下来,才能够让减肥事业迅速发展,最后塑造出苗

哪些零食吃了会令人发胖?

2019-03-01

零食分上下等,有些零食适量吃并不会影响减肥的效果,而有的零食却容易让人发胖。

赛乐赛一疗程多少钱 减30斤要吃几盒赛乐赛

赛乐赛一疗程多少钱 减30斤要吃几盒赛乐赛

2019-02-28

很多人会选择减肥药减肥,其实也是因为比较的方便,那么常见的减肥药赛乐赛减肥药一疗程需要多少钱呢?下面一起来看看