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花生减肥还是增肥的呢?

2019-02-16春季网正體
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花生在生活中非常受欢迎,它是一种营养价值极高的食物,而且相当受人们的青睐,不少菜肴及小吃当中都会用到花生,因为它的味道几乎和各种食材都能够完美的融合,而且营养价值

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花生在生活中非常受欢迎,它是一种营养价值极高的食物,而且相当受人们的青睐,不少菜肴及小吃当中都会用到花生,因为它的味道几乎和各种食材都能够完美的融合,而且营养价值还非常高,富含蛋白质等等,花生脂肪含量一般,而吃花生减肥还是增肥的呢?

花生减肥还是增肥的呢? chunji.cn

花生酱含有16克脂肪,虽然热量较高,但大家也忽略了重要的一点,花生酱具有很强饱腹感,多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的,吃几口就满足,2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的,从而很大程度上避免了暴饮暴食,但像蛋糕一类的食物,吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率,它所含有的脂肪是对身体有益的,所以可以放心食用。以下是可以减肥的食谱和方法:

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二、花生薏仁粥减肥

将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择,坚持每天食用,可补充多种营养成分,并降低总热量的摄取,想丰胸女性朋友也可通过食用花生薏仁粥来实现。

很多人认为花生的脂肪量是极高的,但花生含有多种维生素、矿物质,以及优质蛋白质也足已证明花生的营养价值。而吃花生减肥法的关键在于怎么吃,掌握了吃花生的方式不但不会发胖,反而能起到降脂作用。

原文: 花生减肥还是增肥的呢?

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