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仰卧起坐是无氧运动吗

2019-02-10春季网正體
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仰卧起坐是人们熟悉的一种运动运动,通常人们可以自己在家里就能够做这个动作。经常做仰卧起坐,有利于身体的血液循环。而且每天都可以做适当的次数,能够防止很多疾病的发生

仰卧起坐是人们熟悉的一种运动运动,通常人们可以自己在家里就能够做这个动作。经常做仰卧起坐,有利于身体的血液循环。而且每天都可以做适当的次数,能够防止很多疾病的发生。运动最好的作用就是能够让人们的身体得到一个最好的状态,仰卧起坐是无氧运动吗?

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2、起身高度:停留在45度角处

仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果,正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒),让腹部肌肉得到最有效的练习。

3、双手不要抱头

一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后,但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起,这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前,或者把手放于耳侧,起坐时应让腹部发力,而并非手臂。zhangqing

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