春季网 > 健康 > 健康知识 > >

女人缺钙有什么危害 补钙吃什么好

2019-02-10春季网正體
分享到:
因为女性哺乳期要喂养孩子,导致大部分女性都会缺钙!今天小编给大家分享女人补钙的方法,下面一起来看看吧。女人补钙有什么危害骨质疏松女人缺钙以后,人体的骨骼密度和质量

春季网小编发布于健康知识栏目,一定要分享本文哦!

因为女性哺乳期要喂养孩子,导致大部分女性都会缺钙!今天小编给大家分享女人补钙的方法,下面一起来看看吧。

女人缺钙有什么危害 补钙吃什么好 chunji.cn女人补钙有什么危害

骨质疏松

女人缺钙以后,人体的骨骼密度和质量会大大降低,会导致经常出现后脚跟疼痛、腰椎颈椎疼痛、身高降低,牙齿松、脊背驼起,行走不便等现象,这些都是由于缺钙造成的。

痛经

人的疼痛的感觉是由神经传导和控制,如果缺钙,女性就会表现为非常明显的痛经,因为缺少钙,导致神经敏感,痛感更强。所以,如果患有经前期综合征的女性朋友如果平时注意多补充一些优质的钙,是非常有必要的。

女人缺钙有什么危害 补钙吃什么好 chunji.cn精神不佳

女人缺钙以后,人会常常感到十分疲惫,犯困,浑身软绵无力的。甚至缺钙以后,人的气色会变得难看,人也容易烦躁、易怒,精神状态会十分糟糕,抵抗力会下降,易生病,整个人显得病怏怏的。

女人吃什么可以补钙

鱼骨

日本很多营养学家对此做过充分的研究,认为经常吃鱼骨对身体非常有好处。鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素,经常吃可以防止骨质疏松,对处于生长期的青少年和骨骼开始老化的中老年人来讲,尤有益处。而且,经过适当软化处理的鱼骨,鱼骨的营养价值更高,更容易提高人体对钙的吸收率。日本常用醋、盐来软化鱼骨。

女人缺钙有什么危害 补钙吃什么好 chunji.cn食醋

食醋本身没有钙元素,按理说是不能增加人体内的钙含量,但是,据研究,人体对钙的需要是个连续的过程。白天人们可以从食物中获得钙,但夜晚人们入睡后不再进食,人体仍需要一定量的钙,就只有向骨骼索取。因此,夜间骨钙的丢失量是最大的。美国教授莫里斯建议,睡前应补一定量的钙,最简单有效的方法就是喝杯陈醋饮料,既能安神,又能促进钙的吸收。同时,由于睡前人体的含钙量较少,这时摄取的钙质能很快被吸收。

虾皮

虾皮的含钙量很丰富,100 克虾皮中的含钙量为 991 毫克,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍 ; 还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素 A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

原文: 女人缺钙有什么危害 补钙吃什么好

点击阅读全文

上一篇:经常胃痛怎么办 吃什么可以养胃

下一篇:肠胃不好怎么办 试试这些调理方法

相关阅读
节食减肥致胃穿孔 节食减肥危害知多少

节食减肥致胃穿孔 节食减肥危害知多少

2019-03-01

在生活中有不少的人都喜欢去减肥,然而有些减肥方法并不靠谱,节食减肥就是其中的一种,那么你知道节食减肥的危害吗?

抽烟的人吃什么好?这些食物可以降低伤害

抽烟的人吃什么好?这些食物可以降低伤害

2019-02-25

抽烟的人吃什么好呢?1、应多吃富含硒的食物。由于吸烟会导致人体血液中的硒物质含量过低,而硒又是人体不可或缺的一

怎样让指甲长得快  多让身体得到能量补充

怎样让指甲长得快  多让身体得到能量补充

2019-03-05

每个人指甲的生长速度都不一样,不过还是有能让你的指甲长得更快的方法。下面将带你一起,了解一些能让指甲长得更快的

雪莲花的功效有哪些 能治什么病?

雪莲花的功效有哪些 能治什么病?

2019-03-01

雪莲又叫雪荷花,是中草药中的极品。在了解它能治什么病之前,我们先来看下雪莲花的功效都有哪些。雪莲花的功效雪莲花

古时帝王将相病,流入寻常百姓家:急性痛风究竟

古时帝王将相病,流入寻常百姓家:急性痛风究竟

2019-02-27

实验室检查目前主要检测尿酸,高尿酸血症是痛风的发病基础,但痛风不是每个时期都有尿酸高,所以不能完全依靠血尿酸的

这三种食物钙含量比骨头汤丰富

这三种食物钙含量比骨头汤丰富

2019-02-25

每个人每天都需要给身体补充钙质,但是每当说到补钙的时候,很多人第一反应想到的就是通过钙片补钙。但其实在平时的生